1、减肥每天吃2到3颗夏威夷果，因为一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果都是很合适的，最多也不要超过6个。
2、既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适症状。
(资料图片)
3、虽然夏威夷果风味好，很容易吃多。
4、而夏威夷果的热量很高，含有很多油脂，长期大量吃会引起身体热量过多，脂肪堆积，导致肥胖甚至是肥胖病症。
5、饮食小技巧：不可过量。
6、每天食用10克左右的坚果，即可获得身体所需营养素，否则容易热量超标，增加肥胖几率。
7、2、选新鲜的。
8、坚果储存时间过长会容易氧化或发霉，其中的黄曲霉素有致癌风险。
9、3、选原味的。
10、市场上很多坚果做成了椒盐、奶油等口味，盐、糖含量大大超标，长期食用不利于身体健康。
11、以上内容参考：人民网——每天10克坚果 降低心脏病、癌症、糖尿病风险。
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